تُعد النحافة المفرطة مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، خاصةً أولئك الذين لا تزداد أوزانهم بالرغم من تناول كميات كافية من الطعام. قد تكون هذه الظاهرة محبطة ومقلقة، وتطرح العديد من التساؤلات: لماذا لا يزداد وزني؟ هل هناك خلل في جسدي؟ وهل يمكنني اكتساب الوزن بطريقة صحية؟ في هذا المقال، سنستعرض الأسباب الصحية، النفسية، الوراثية والسلوكية التي قد تؤدي إلى النحافة المفرطة، مع تقديم نصائح عملية علمية للتعامل معها.
ما هي النحافة المفرطة؟
تعرف النحافة المفرطة بأنها انخفاض في مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن 18.5 وهي حالة قد تكون ناتجة عن مشاكل صحية، نفسية، أو وراثية، وتؤثر سلبًا على وظائف الجسم مثل الخصوبة، المناعة، صحة العظام، وحتى المزاج.
أولًا: الأسباب الصحية والطبية وراء النحافة
1. فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism)
تعتبر الغدة الدرقية مسؤولة عن تنظيم معدل الأيض. وعند فرط نشاطها، يُحرق الطعام بسرعة كبيرة، مما يؤدي إلى خسارة الوزن رغم تناول كميات كافية من الطعام.
أعراض مصاحبة:
* زيادة التعرق
* تسارع نبضات القلب
* الأرق
* العصبية المفرطة
2. اضطرابات الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص
بعض الحالات الطبية مثل داء كرون، حساسية القمح (السيلياك)، والتهاب القولون التقرحي تمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم، مما يسبب فقدان الوزن دون قصد.
أعراض محتملة:
* إسهال مزمن
* انتفاخ البطن
* نقص في الفيتامينات والمعادن
3. مرض السكري من النوع الأول
في حالة مرض السكري من النوع الأول أو الثاني غير المعالج، قد يفقد الجسم وزنه بسرعة نتيجة لفقدان الجلوكوز عبر البول وعدم استخدامه للطاقة.
4. السرطان وبعض الأمراض المزمنة
أمراض مثل السرطان، السل، أو حتى الإيدز، قد تسبب ما يُعرف بـ الهزال المرضي (Cachexia)، وهي حالة يفقد فيها الجسم كتلته العضلية والدهنية رغم التغذية الجيدة.
5. الالتهابات المزمنة والطفيليات
الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية أو وجود طفيليات معوية يمكن أن تضعف الجهاز الهضمي وتسبب الإسهال وسوء الامتصاص، وبالتالي فقدان الوزن.
ثانيًا: الأسباب النفسية والسلوكية
1. اضطرابات الأكل (Eating Disorders)
مثل الأنوركسيا نرفوزا (Anorexia Nervosa) والشره المرضي (Bulimia)، وهي اضطرابات نفسية تؤثر على علاقة الشخص بالطعام وتؤدي إلى تجنب الأكل أو القيء المتعمد بعد تناوله.
2. التوتر والاكتئاب
الحالة النفسية تلعب دورًا رئيسيًا في الشهية والأيض. كثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن أو الاكتئاب يفقدون شهيتهم أو يعجزون عن الأكل بانتظام.
3. النشاط البدني المفرط
التمارين الرياضية المفرطة، خاصةً بدون تعويض غذائي مناسب، قد تساهم في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى النحافة، خاصة لدى الرياضيين أو الأشخاص المفرطين في الحركة
ثالثًا: العوامل الوراثية
بعض الأجسام مبرمجة وراثيًا على أن تكون نحيلة. فإذا كان أفراد العائلة يعانون من نفس المشكلة، فقد يكون من الصعب زيادة الوزن بنفس الطرق التقليدية.
رابعًا: عادات غذائية الغير سليمة
قد يعتقد البعض أنهم يأكلون بما فيه الكفاية، لكن عند حساب السعرات الحرارية الفعلية، يتضح أن استهلاكهم أقل من المطلوب. خاصةً إذا كان الطعام غنيًا بالألياف وقليل السعرات مثل الخضروات فقط دون بروتينات أو دهون.
أمثلة على ذلك:
* تناول وجبة واحدة أو وجبتين فقط يوميًا.
* الاعتماد على الوجبات الخفيفة غير المغذية.
* شرب السوائل (مثل القهوة أو الشاي) بكميات كبيرة قبل الطعام، مما يقلل الشهية.
خامسًا: أدوية وعلاجات تؤثر على الشهية
بعض الأدوية تؤدي إلى فقدان الوزن كأثر جانبي، مثل:
* أدوية الاكتئاب.
* مضادات الصرع.
* أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
* العلاج الكيميائي للسرطان.
ما هي المخاطر الصحية للنحافة المفرطة؟
* فقر الدم بسبب نقص الحديد أو فيتامين B12
* ضعف المناعة وزيادة احتمالية العدوى
* تساقط الشعر وتكسر الأظافر
* عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء
* هشاشة العظام بسبب نقص الكالسيوم وفيتامين D
* صعوبة التئام الجروح
نصائح لعلاج النحافة المفرطة وزيادة الوزن بطريقة صحية
* زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أساسية.
* تسجيل السعرات اليومية باستخدام تطبيقات مثل MyFitnessPal.
* تناول 5-6 وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية.
* إدخال الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.
* زيادة البروتين: اللحوم، البيض، البقوليات، منتجات الألبان.
* تمارين القوة: تساعد على زيادة الكتلة العضلية وليس فقط الدهون.
* تجنب المشروبات عديمة السعرات مثل القهوة السوداء، واستبدالها بالعصائر الطبيعية والحليب الكامل.
* مكملات غذائية إذا لزم الأمر، تحت إشراف طبي.
متى يجب القلق بشأن النحافة؟
استشر الطبيب فورًا إذا لاحظت:
* فقدان وزن غير مبرر وسريع.
* شعور دائم بالإرهاق أو الدوخة.
* مشاكل في الجلد أو الشعر أو الأظافر.
* اضطرابات في الدورة الشهرية (لدى النساء).
* أعراض نفسية مثل القلق أو الاكتئاب المرتبط بالأكل
قد يكون عدم زيادة الوزن رغم تناول كميات جيدة من الطعام ناتجًا عن أسباب عضوية أو نفسية أو حتى وراثية. من الضروري فهم السبب الحقيقي وراء النحافة حتى يتم معالجته بطريقة علمية وصحية. تجاهل النحافة المفرطة قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، لذا يجب التعامل معها بجدية والتوجه للمختصين عند الحاجة.
